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2007年05月31日

出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ

産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。
おなかのぽっこりが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。
妊娠中というのは、どうしても運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。
お腹が大きくなると、体をねじったりすることもしにくくなります。
そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。
しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。
産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をしてはいけません。
無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。
ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。
やはり、食事は3食キチンとよく噛んでいただきます。それから、過食や間食には気をつけて。
それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。
産後の体ですから、無理をするのではなく、半年くらいかけて元に戻すようにするとよいでしょう。
posted by run at 23:36| 産後ダイエット・日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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